de Matt Weik

Când ești bolnav și nu te duci, în general, nu ai prea mult apetit. În timp ce rămâneți hidratat atunci când bolnavul este primordial, la un moment dat în timpul zilei, va trebui să luați o formă de nutriție. Totuși, mâncarea pe care o consumi te -ar putea face să te simți și mai rău dacă nu ești atent la selecția ta. Mai jos sunt câteva alimente de care ar trebui să stai departe dacă te simți sub vreme.

1. Zahăr
Când ești bolnav, corpul tău se luptă cu bacteriile. Este treaba celulelor tale albe din sânge să caute și să ucidă acea bacterii care te îmbolnăvește. Cu toate acestea, atunci când consumi zahăr în timp ce ești bolnav, acesta inhibă capacitatea celulelor albe din sânge de a -și face treaba și de a ucide bacteriile. Acest lucru îți doboară sistemul imunitar în jos cu câteva cârlige, ceea ce vrei să eviți atunci când cauți să te simți mai bine și să te recuperezi de boală.

Un alt negativ pentru consumul de zaharuri (rafinat) atunci când este bolnav este faptul că poate cauza probleme în tractul gastrointestinal și vă poate lăsa să alergați la baie cu alergările. Diareea poate face ca să devii deshidratat, ceea ce vrei să eviți atunci când ești bolnav. Deja nu te simți bine, iar deshidratarea dacă devine severă te poate pune într -un pat de spital în loc de patul tău confortabil acasă. Rămâneți hidratat și evitați zaharurile.

2. alcool/cafea/sifon
În loc să creezi secțiuni diferite pentru fiecare dintre acestea, cel mai bine este să le împrăștiem pe toate. Toate acestea au un lucru în comun care se poate întâmpla atunci când sunteți bolnavi – pot provoca deshidratare.

Alcoolul te va lovi super dur și super-rapid din cauza lipsei de alimente în sistemul tău, împreună cu posibilitatea unei deshidratări minore din cauza bolii. Acest lucru poate provoca diaree din cauza alcoolului care accelerează digestia. Ceva de care vrei să stai departe. Nu mai vorbim de a fi un bețiv bolnav, probabil nu este cel mai amuzant lucru pentru cei din jurul tău.

Când ești bolnav și lichidul iese din tine de la fiecare capăt, deshidratarea te poate bate pe fund. A lua cafea poate agrava situația prin deshidratarea ulterioară. Cafeaua este, de asemenea, un diuretic ușor și, prin urmare, ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să fiți nevoit să beți și mai multe lichide din cauza urinării mai frecvent. Cofeina găsită în cafea este un stimulant și va accelera, de asemenea, tractul digestiv, provocând niște scaune mai libere. Evitați cafeaua când este bolnavă.

Soda este ceva ce nu aș recomanda să bei chiar și atunci când ești sănătos, dar mai ales nu atunci când ești bolnav. La fel ca secțiunea de zahăr de mai sus, sifonul vă va suprima sistemul imunitar, fără a permite organismului să lupte împotriva bacteriilor. De asemenea, veți constata că nu se așază bine cu tractul gastrointestinal, dacă mergeți mai des la baie. Soda dietetică trebuie, de asemenea, evitată. Dulcitorii artificiali din ele pot provoca probleme gastrointestinale și vă pot trimite la baie. Lipiți -vă de lichide limpezi, cum ar fi apa sau orice băutură hidratantă, cum ar fi apa de nucă de cocos.

3. Alimente grase
Stomacul tău nu se simte deja prea grozav și ultimul lucru pe care vrei să -l faci este să -l înrăutățească. Datorită faptului că a durat mai mult timp pentru ca alimentele grase să se deplaseze prin tractul digestiv, acest lucru v -ar putea lăsa cu un reflux acid sau chiar să vă înrăutățească greața. Pe măsură ce alimentele grase continuă să se deplaseze spre sud, acestea pot provoca contracția intestinelor (peristaltism), ceea ce ar putea provoca diaree sau să -ți înrăutățească situația actuală cu diaree. Lipiți -vă de alimente destul de bland dacă aveți probleme la stomac.

4. Suc de portocale
Cu toții am auzit că atunci când sunteți bolnav, ar trebui să vă măriți aportul de vitamina C – bine, nu cu suc de portocale dacă aveți o durere în gât sau tuse. Aciditatea găsită în sucul de portocale datorită acidului citric îți va agrava durerea în gât prin iritarea căptușelii. Nu este nimic mai rău decât un gât dureros și inflamat. Te determină să nu vrei să mănânci sau să bei nimic necesar pentru a vă ajuta cu recuperarea.

5. lapte
Dacă sunteți îndesat și congestionat, sunteți mai mult decât probabil să faceți un flegm. Laptele, din păcate, poate crea un flegm mai gros, ceea ce face ca lucrurile să fie și mai rău dacă nu îl puteți aduce și să -l eliminați din sistemul dvs. Din acest motiv, cel mai bine este să te ții de lapte până când te simți mai bine. Dacă mori absolut pentru lapte, aș recomanda doar un pic mic pentru a vedea cum reacționezi la acesta și cum îți afectează flegma.

6. Alimente cu textură aspră
Când gâtul tău este dureros și iritat, ultimul lucru pe care îl dorești este ceva care se va reduce care ar putea să -l zgârie, făcându -te să te simți și mai mizerabil. Cu cât îți irite mai mult gâtul, cu atât va dura mai mult pentru a se vindeca. Toast, gustări crocante, chipsuri de cartofi, covrigi, granola, biscuiti și articole similare ar trebui evitate până când te simți mai bine. Mâncarea acestor alimente atunci când gâtul este iritat va simți că înghițiți șmirghel – nu o experiență distractivă.