Cuprins Ascundeți
De ce doare gâtul meu după ce a alerga?
Cauza comună a durerii în gât după îndemnând cu gura deschisă
Umiditate scăzută
Temperatura aerului este la fel de rece
Este posibil să aveți reflux acid

Cum să opriți o durere în gât după ce ați rulat
Acasă Remedii pentru durere în gât, precum și pierderea vocii un umidificator
Mâncați alimente răcoroase
Gargle de apă sărată caldă
Miere și ceai cald
Beți lichide calde

Concluzie

De ce doare gâtul meu după ce a alerga?
Rularea este una dintre cele mai proeminente forme de exerciții cardiovasculare pentru oamenii din întreaga lume. În Statele Unite, în jurul Statelor Unite, aproximativ 60 de milioane de oameni au participat la alergare, jogging, precum și calea care rulează în 2017. În ciuda gâtului ocazional după ce a alergat, aproape 80% dintre americani care au continua exercițiul pentru a rămâne și pentru a rămâne sănătoși ca să rămână în formă.
În timp ce stați în formă este un beneficiu de funcționare, există și alte beneficii care pot fi asociate cu exercițiul. Beneficiile de funcționare includ:
Scade pericolul bolii de inimă
Ajută la ameliorarea stresului
Vă întărește oasele
Stimulează nivelurile de încredere
Promovează obiceiurile de dormit mult mai bune
Vă poate prelungi durata de viață

Rularea este în mod clar un exercițiu fantastic care este o provocare, precum și o mulțime de beneficii atunci când sunt făcute în mod consecvent. Nu există o mulțime de contra că puteți descoperi despre asta.
Altele decât gâtul prospectiv de prospectiv după ce ați făcut-o. Dacă ați avut vreodată o durere în gât după ce ați alergat, cel mai probabil ați întrebat exact cum a fost chiar posibil. Ei bine, chiar aici sunt câteva cauze tipice care vor răspunde întrebarea dvs.
Cauza comună a durerii în gât după ce a funcționat
Inhalarea, precum și procesul de expirație efect viteza de funcționare în timp ce faceți exercițiul. Aerul care trece cu cavitatea gâtului față de plămâni poate determina să fie iritat, precum și dureri. Unii experți medicali cred că condițiile de reflux acid sau congestia nazală poate provoca o durere în gât după ce a funcționat. O durere în gât după ce a funcționat poate fi, de asemenea, din alte cauze ca inhalarea cu gura deschisă, umiditatea, temperatura aerului, precum și refluxul acidului.
Inhalarea cu gura deschisă

Cei mai mulți dintre noi sunt creaturi de obicei. Din păcate, unul dintre aceste obiceiuri o mulțime de noi împărtășesc este utilizarea gurii noastre pentru a respira când alerga. Mi-a luat ani de ani (și nu exagerez) să descoperim exact cum să fugi prin inhalarea cu nasul meu în timp ce expirăm cu gura mea. Nu înțeleg de ce ideea a fost atât de dificilă pentru mine să înțeleg. Cu toate acestea, descoperirea pentru a inspira cu nasul în timp ce rulează vă va ajuta să vă păstrați de la suferința gâturilor de gât.
Când inhalați cu gura în timp ce alergați, aerul se deplasează în gâtul cu gura care creează o cale uscată în calea pe care o însoțește. Când aerul călătorește cu cavitatea nazală, se încălzește și filtrată, ceea ce vă ajută să vă împiedicați respirația în particule, cât și de polen. Deci, inhalarea cu nasul va scădea posibilitatea de a avea o durere în gât respectând ziua.
Umiditate scăzută
Este clima online în uscat? Am on-line în sud, precum și umiditatea poate fi o forță care trebuie luată în calcul. Indiferent dacă condiția meteorologică este caldă sau rece, rularea în zonele cu umiditate scăzută vă poate determina să stabiliți un gât zgâriat. În plus, Asociația Americană a Lungului afirmă că alergeni de mediu, cum ar fi praful sau polenul, vă pot oferi un sentiment uscat și iritant în gât.
Temperatura aerului este la fel de rece
Temperatura aerului fiind la fel de rece este o cauză mai tipică a gâtului dureroase după ce a funcționat. Când aerul la temperaturi mai scăzute se deplasează cu cavitatea nazală sau gâtului, deoarece respirați rapid, precum și profund, pot exista unele efecte secundare neplăcute. Una dintre cele care sunt dureroase în gât.
Este posibil să aveți reflux acid

Ați încercat vreodată să mergeți la o alergare înainte ca mâncarea dvs. să fie digerată complet? Dacă da, acizii din burticul dvs. pot să iasă un ideal de susținere a esofagului de la activitate. De asemenea, cunoscut sub numele de reflux acid. Refluxul acid poate provoca iritat gâtul dvs., precum și poate provoca, de asemenea, vocea dvs. pentru a merge răgușit. Există medicamente supra-the-counter concepute în special pentru combaterea refluxului acidului – asigurați-vă că vorbiți mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Cum să opriți o durere în gât după ce ați rulat
Nimeni nu vrea o durere în gât după ce a alerga. Este o metodă sigură de a vă face să pierdeți Steam, precum și să vă deraiați motivația referitoare la eforturile dvs. de antrenament. Cu toate acestea, există pași pe care îi puteți lua, care va ajuta pentru a opri o durere în gât ziua care respectă o rulare.
Evitați cofeina, precum și alcoolul
Asigurați-vă că sunteți întotdeauna bine hidratat înainte, în timpul și după fugă
Dacă aveți de la alergii grave, asigurați-vă că evitați să rulați în zonele predispuse la poluare
Optați pentru banda de alergare a sala de gimnastică în loc de în aer liber pentru a preveni condițiile meteorologice răcoroase sau aerul uscat
Face o preocupare pentru a inspira cu nasul în loc de gura dvs. pentru a ajuta la prevenirea durerii, precum și dureri în gât
Așteptați ca mâncarea dvs. să digerați total înainte de a merge pe o alergare.Trebuie să împiedicați întotdeauna să rulați ideal după ce ați mâncat o masă.
Dacă mergeți la o alergare în afara timpului, purtați o mască sau eșarfă pentru a vă acoperi nasul, precum și gura pentru a vă ajuta să vă opriți aerul să introduceți canalele de respirație

Acasă Remedii pentru dureri în gât, precum și pierderea vocală
Dacă suferiți de o durere în gât după ce ați alergat, există remedii ale casei care pot ajuta durerea de simplitate, precum și să vă ajute să descoperiți scutirea. Este crucial să remediați o durere în gât imediat ce simțiți simptomele. Cu cât îl împiedicați mai mult, cu atât durerea poate deveni durerea. Dacă credeți că simptomele dvs. ar putea fi indicarea unei condiții mult mai severe, atunci trebuie să luați legătura cu furnizorul dvs. de servicii de îngrijire principală imediat. Mai jos sunt câteva remedii ale casei pentru o durere în gât pe care o puteți descoperi de ajutor ..
Utilizați un umidificator

Veșlesting confort minunat umidificator de ceață pentru dormitor (6L) – Filtrate, liniștit, ultrasonic – mare … protecție lungă de durată pentru casa, biroul, pepinieră sau dormitor: umidificatorul nostru cu ultrasunete are un rezervor de stocare de 6 litri (1,6 galoane) care funcționează În camerele de până la 500 de metri pătrați, precum și durează până la 50 de ore
Nu este umidificatorul dvs. tipic de aer: am inclus o tavă importantă de ulei care circulă uleiuri parfumate în ceață minunată, oferindu-vă o aromă pură și proastă mirositoare pe tot parcursul casei tale
Sigur pentru a fi folosit, șoaptă liniștită: umidificatorul nostru spațiu mare este aproape silențios (mai puțin de 30 dB), precum și se oprește automat atunci când sunt în afara apei; fără riscuri de a utiliza în camere pentru sugari, precum și dormitoare
Nu înlocuiți niciodată un filtru: umidificatorul nostru dormitorul nostru este filtrant, economisind de la costurile continue de înlocuire. IMPORTANT: Încercați să păstrați umiditatea între 40 și 60% pentru a preveni acumularea de apă
Politica de înlocuire de 2 ani: La confortul veșnic ne pasă de experiența dvs. cu produsele noastre, promovarea pentru a vă înlocui umidificatoarele pentru casă trebuie să meargă nimic rău

Verificați ultimul preț

Ce metodă mult mai bună de combatere a aerului uscat decât utilizarea unui umidificator? Aerul uscat de respirație poate irita gâtul. Acest lucru devine chiar mult mai tipic în timpul iernii luni când rulați căldura. Un umidificator minunat de ceață adaugă umiditatea vindecătoare la aer, precum și poate ajuta să slăbească flegma.
Mâncați alimente răcoroase
Totul este în regulă în mod moderat. Ceea ce înseamnă că popsiculele sau iaurtul sunt bine să se răsfățească atunci când se ocupă de o durere în gât. Alimentele cu temperaturi răcoroase pot ajuta simplitatea o durere în gât. În plus, alimentele răcoroase (cum ar fi înghețată) sunt în mod normal mai moi, precum și mai ușor de înghițit.
Gargle de apă sărată caldă
Acesta este modul meu de remediu pentru o durere în gât după ce a alerga. Mama mea a făcut să mănânc apa de sare caldă, având în vedere că am fost un copil – precum și niciodată nu reușește să ajute. Gargul de apă caldă de apă ajută la calmarea unei dureri și gâtul iritat. Tot ce aveți nevoie este de aproximativ un pahar de 8 uncii de apă caldă, precum și ¼ linguriță de sare. Gargați apa în spatele gâtului dvs. timp de aproximativ 30 de secunde până la un minut, apoi scuipa-o.
Miere și ceai cald

Medicinară tradițională Chamomilă organică cu ceai de lavandă, 16 pungi de ceai (pachet de 6) se stabilește sistemul anxios atunci când este stresat.
Non-GMO verificat. Toate ingredientele certificate organice. Cuşer. Decofeinizat
În mod constant ierburi de înaltă calitate din parteneriatele comerciale etice
Gust: Floral încântător cu note unice de lavandă
Cazul de șase cutii, fiecare cutie care conține 16 pungi de ceai sigilate (96 pungi de ceai globale)

Verificați ultimul preț

Dacă apa de sare caldă nu este mai degrabă lucrul tău, atunci miere cu ceai cald poate fi. Nu cred că există ceva mult mai liniștitor atunci când gâtul tău este zgârcit, precum și iritat decât acest combo. Studiile au arătat ca ceaiurile pe bază de plante, cum ar fi musculele au proprietăți antiinflamatorii. Acest lucru devine mult mai eficient atunci când aruncați miere în amestec. Studiile au descoperit, de asemenea, că mierea reduce producția de mucus, precum și tratează tusea la fel de bine ca medicamentele de peste-contra.
Beți lichide calde
Are o supa individuală sugerată vreodată când nu te simți bine sau ai avut o durere în gât? Lichidele calde cum ar fi bulionul, supa sau ceaiul pot combate un gât iritat. Beți lichide calde de aproximativ 4 sau 5 ori pe zi pentru a vă ajuta să vă amelioreze simptomele. Asigurați-vă că ați împiedicat băuturile de cafeină (ceea ce înseamnă cafea de dimineață), deoarece pot duce la deshidratare.
Concluzie
Mai sus am acoperit 4 motive pentru care ați putea întâlni o durere în gât după ce ați rulat. Cu toate acestea, nu lăsați pericolul mic de durere în gât să vă împiedice să participați la un exercițiu excepțional ca și cum ați funcționat. Există doar o mulțime de beneficii care trebuie câștigate! Doar păstrați-vă în minte cele patru lucruri care pot provoca dureri în gât după ce a funcționat (inhalarea cu gura deschisă, umiditatea scăzută, aerul este la fel de rece, cât și posibil reflux de acid), precum și să faceți ceea ce puteți pentru a preveni sau a le repara. Dacă faci acele lucruri, nu poți să-ți amintești gâtul, precum și să începi să te concentrezi pe fugă!