Drepturile de suspensie
Căutați un exercițiu care vă va afecta cu adevărat? Se poate încerca să spun, un exercițiu pentru a le politici toate … Dacă este așa, arde defectuoasă arde ar putea fi exact ceea ce are nevoie regimul de antrenament.
Drăguțurile defectuoase ale medicamentelor sunt o metodă fantastică pentru a vă testa stamina, precum și rezistența. Este cel mai bun amestec de clădire de masă musculară, precum și cardio – ritmul cardiac va fi absolut în sus, precum și mușchii dvs. vor fi ardeți (marele fel de arsură). Cardio + Massul Mass Toning = un scenariu câștigător. Deci, care este acest fenomen de exerciții, precum și exact cum funcționează?
Variații de aruncare a sferei medicamentului
Primele lucruri în primul rând, există două variații diferite pentru a face aruncările defectuoase ale medicamentului. Prima variație, culturisti, precum și sportivii colegiului par să facă mai mult. Este un fan preferat pentru rezistență, precum și antrenori de condiționare. Cu toate acestea, fără îndoială, un pic mai intens. Dacă sunteți mult mai mult ca mine, precum și căutarea unui exercițiu provocator, cu toate acestea nu mai degrabă la nivelul culturisului, există și o variantă pentru dvs.
Variație 1.

Să
Țineți sfera medicamentului la înălțimea sânului cu brațele complet extinse
Faceți o semi-squat, precum și aduceți sfera medicamentului între picioare
Săriți exploziv de la setarea Squat, precum și aruncați stilul de bunicuță în spatele tău în spatele tău
Întoarceți-vă, precum și prindeți sfera de la rebound
Repeta

Variație 2.

Să
Stați la 2 până la 3 metri distanță de un perete cu picioarele Hip-Distance Apart
Țineți medicamentul deasupra capului
Menținerea ABS-ului angajat, aduceți sfera medicamentului în spatele capului cu ambele mâini, precum și împingeți-vă brațele înainte, aruncând sfera în perete
Prindeți sfera medicamentului de pe perete
Repeta

Beneficiile ardeiului de medicamente aruncate deasupra capului

După cum puteți spune probabil, aruncarea de specii de medicamente se aruncă pe întregul corp, precum și să creeze mai degrabă un pic de forță. Din această forță vine beneficii musculare diferite, inclusiv:
Drăguțurile de suspendare a medicamentelor sunt un exercițiu complet al corpului
Îmbunătățește coordonarea, precum și stabilitatea în tot corpul
Pregătește corpul pentru o intensitate ridicată, precum și exercițiul de exploziv, complet al corpului
Ajută tonul, precum și sprijiniți mușchii
Arde calorii
Îmbunătățește fitness funcțional

Muschii vizați
Medicina Spree deasupra capului sunt un exercițiu de un ucigaș complet. Deoarece lucrează atât corpul superior, cât și corpul inferior, o mulțime de oameni aruncă acest lucru în regimul lor regulat de antrenament pentru a simți o ardere adăugată. Muschii vizați în timpul aruncărilor de sferă de medicamente includ:

Glutes.
Quad-uri
Viței
Biceps
Triceps.
Lats.
Tendoane
Abs.

Modificări
Nu sunt sigur dacă sunteți pregătit pentru articul de medicamente aruncate deasupra capului? Asta e de înțeles. În funcție de tipul de greutate pe care îl utilizați, un sferă de medicament poate deveni cu adevărat greu – cu adevărat rapid! Dacă căutați o metodă de a face încă exercițiul într-un mod modificat, atunci o sferă de stabilitate va fi noul dvs. cel mai bun prieten al tău.

Asta e corect! Înlocuiți o sferă de medicament cu o sferă de stabilitate pentru a face o aruncare de suspensie de medicament într-o metodă care este ajustată la nivelul antrenamentului. Când ați cucerit sfera de stabilitate ca un campion, puteți începe să utilizați bile de medicină. Înainte de ao înțelege, veți arunca o sferă de 20 de kilograme de medicament deasupra capului!
Concluzie
Medicina Sfera deasupra capului sunt un exercițiu fantastic care constă atât din clădirea de rezistență, cât și din cardio.
Există două stiluri diferite sau variații. Prima variație este utilizată foarte mult de antrenorii de rezistență și condiționare, precum și de sportivi. În prima variație, țineți sfera Med la înălțimea maternului, faceți o semi-squat, precum și coborâți sfera dintre picioare. Apoi, folosind picioarele, precum și miezul, săriți exploziv din ghemuire, precum și aruncați sfera deasupra capului în spatele tău.
În a doua variație, distanțați la 2-3 metri de un perete. Ridicați deasupra capului de medicament. În timp ce vă angajați și glutei, aruncați sfera în perete. Prindeți sfera de pe perete, precum și repetați.
Dacă nu sunteți la un nivel în care vă simțiți confortabil aruncând o minge de medicamente, puteți modifica exercițiul, precum și utilizarea unei sfera de stabilitate în schimb. Odată cu trecerea timpului, puteți dezvolta în aruncarea bilelor de medicamente cu greutate mai ușoară!