Calendar de antrenament de rulare august gratuit – Decathlon sfaturi sportive de la experți

Calendarul de antrenament din august este aici! Să facem tot ce este mai bun din timp pe care îl avem, bine?

Există 2 versiuni ale calendarului de rulare în această lună. Un calendar a funcționat, precum și zilele de antrenament cu rezistență. Celălalt este un calendar din august cu zonă de utilizat ca jurnal de rulare. Puteți urmări antrenamentele, precum și rularea dacă respectați propriul plan de antrenament.

Dacă sunteți deja pe rularea listei de e -mailuri repetate, ar trebui să fie în căsuța de e -mail. Verificați folderul dvs. de spam, precum și dacă nu există – nici –

Faceți clic aici chiar pentru calendarul august pentru alergători.

August 2020 care rulează calendar de antrenament gratuit imprimat

Calendar de antrenament din august pentru alergători

Obțineți calendarul de antrenament care rulează august 2020. Apoi aveți 3 pași simpli pentru a face o lună fantastică:

Imprimați -l.

Stabiliți -vă obiectivul principal pentru august.

Urmărește -i!

Notă: Există 2 versiuni ale calendarului. Când faceți clic pentru a obține, veți primi ambele. Tipăriți -l pe cel pe care doriți să îl utilizați.

Pagina 1 = Calendarul de antrenament de rulare august cu zile de rulare sugerate și antrenamente de antrenament cu rezistență la rezistență

Pagina 2 = August Running Calendar – Blank. Puteți să vă planificați propria instruire și/sau să o utilizați ca jurnal de antrenament.

Note de calendar august, precum și sfaturi:
Există 3 runde pe săptămână, precum și 2 zile de antrenament cu rezistență. Alegeți ce să faceți sâmbătă – poate fi încă o alergare, drumeție, bicicletă, înot sau altă activitate.

Duminica este o zi de odihnă. Faceți o zi de odihnă suplimentară în fiecare săptămână, dacă este nevoie.

Dacă aveți deja un plan de antrenament – păstrați -l! Gândiți -vă la utilizarea calendarului gol pentru a vă urmări antrenamentele sau pentru a imprima jurnalul de rulare.

Ascultați -vă corpul, precum și nu adăugați sau modificați nimic dacă vă simțiți obosit, dureros sau rănit.

Notă: Planurile de antrenament de rulare sunt scrise pentru a echilibra împingând rezistența dvs., precum și fitnessul fizic pentru a se îmbunătăți fără a declanșa vătămarea. Adăugarea în ceva suplimentar (cum ar fi munca de viteză) pune o uzură suplimentară, precum și o lacrimă pe corp. Nu adăugați nimic dacă simțiți deja că corpul dvs. trimite orice tip de semnale de vătămare sau stres potențial.

Obiectivul principal ar trebui să fie întotdeauna să apară în ziua cursei, simțindu -se 100%. Așadar, faceți -vă o preocupare să vă oferiți corpului restul, precum și combustibilul de care trebuie să se recupereze, precum și să rămână sănătos.

Obiectiv de rulare-fitness, sănătate și wellness sau pierdere în greutate
Dacă obiectivul dvs. este fitnessul, sănătatea și sănătatea sau pierderea în greutate, vizează >>> 30 de minute de alergare sau alergare / plimbare – luni / miercuri / vineri.

Golul de alergare – alergați o cursă
Dacă obiectivul dvs. este să alergați o cursă la distanță >>> Gândiți -vă să utilizați un plan de antrenament conceput pentru a vă ajuta să atingeți aceste obiective.

Nou alergător sau alergător care se întoarce
Dacă sunteți un alergător nou, reveniți după timp liber sau cezi o versatilitate în planul dvs. din cauza altor factori – utilizați strategia de rulare / plimbare. Începeți cu cantități mai scurte de timp pentru a vă dezvolta rezistența. Ascultați -vă corpul, precum și faceți pauze sau împingeți -vă pe baza a ceea ce simte corpul vostru.

Rețineți exact cât timp alergați, precum și exact cât timp mergeți (de obicei în câteva minute), precum și exact cum se simte. Utilizați zonele goale din calendar pentru a vă urmări progresul. Acest lucru vă va oferi informații suplimentare despre momentul în care puteți rula pentru intervale mai lungi dacă doriți să dezvoltați asta.

Sfat de rulare: Un jurnal de rulare vă poate oferi atât de multe informații pentru a vă ajuta să rulați mai repede, mai lung, mult mai bine, dar mai sănătos. Utilizați -l!

Jurnalul dvs. de antrenament este una dintre cele mai bune cărți de alergare pe care le puteți citi. Este o mulțime de informații despre cel mai important alergător din viața ta – tu.

Și puteți utiliza jurnalele de antrenament sau jurnalele pentru a vedea ce tip de antrenamente vă ajută să vă obțineți mai repede sau să alergați mai mult … Exact cât de mult kilometraj poate lua corpul dvs. fără răni Cu timpul tău de curse … precum și mai multe.

Acest lucru vă va ajuta să vedeți progresul dvs., să observați semnalele corpului (bune sau rele), precum și să vă urmăriți kilometrajul, precum și viteza, astfel încât să aveți mai multe informații pentru a alege dacă sunteți pregătit să rulați mai mult sau să alergați mai repede.

Exemplu de rulare de rutină:

Instrumente pentru a vă ajuta să vă plimbați:

Cum se face strategia de alergare / plimbare

5 minute de alergare se încălzește

5 exerciții ale corpului inferior pentru alergători

Cine este ego -ul tău de super -erou al alergătorului?

TEMPO RUN RUN ATRAGOLT, precum și playlist

Stabilirea obiectivelor de lucru pentru alergători

Urmați @Runeatrepeat pe Instagram pentru cele mai recente sfaturi, precum și actualizări!

Inspectați întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a încerca orice tip de nou plan de dietă sau rutină de exerciții fizice.

Trimite -mi cartea de lucru

16Save

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați cu acestea:

27 de factori care vă pot afecta instruirea, precum și tipărirea de jurnal de rulare gratuită

Sfaturi pentru utilizarea unui jurnal de antrenament pentru a rula mai repede, mai bun, sănătos. Jurnal de rulare gratuită. 27 lucruri care vă pot afecta

Calendar ianuarie, jurnal de rulare, precum și planificator – imprimat gratuit

Calendar PDF imprimat gratuit pentru alergători. Planificator de masă, precum și jurnalul de rulare pentru a ajuta cel mai fin în acest an. Sfaturi de rulare, precum și

Iunie care rulează calendarul de antrenament gratuit

Executarea planului de antrenament pentru alergători cu antrenament cu rezistență, precum și sfaturi de rulare. Alergați pentru fitness? Obțineți calendarul imprimabil gratuit

Calendar de jurnal care rulează – iulie 2020 Imprimat gratuit

Rularea calendarului de antrenament. GRATUIT IMPRIMABIL RUNMAL JOURMAL PENTRU IULIE 2020. RUNING Planificator de rutină pentru alergători de toate Leve

Alergarea pentru calendarul de fitness fizic – septembrie 2020

Plan de rulare din septembrie Calendar GRATUIT Imprimat. Calendar de antrenament al alergătorului cu 3 runde, precum și 2 zile de antrenament de rezistență

Decembrie care rulează calendar Planificator de antrenament gratuit imprimat

Calendar de rulare gratuită, precum și rularea PDF -ului de tipărit. Calendarul de antrenament din decembrie pentru alergători de exerciții de exerciții și

⚡ de Sharereaholic

Leave a Reply Cancel reply