After the fantastic success of Liam’s weight loss story, I decided to make Weight Loss Wednesdays a routine function on RER. If you have a weight loss success story you’d like to share please email me at runeatrepeat@gmail.com.
Lisa’s Weight Loss Story
Lisa Before:
MY latest VIDEOS
Jessica Simpson memoir – open book review
Review of Jessica Simpson’s new book – open Book. The singer as well as entrepreneur spills tricks as well as behind the scenes surprises all in her memoir.
Review of the Audible book – Jessica Simpson reads it herself! plus there are bonus offer tunes when you get the audio version!
Mai multe videoclipuri
0 seconds of 6 minutes, 5 seconds
Urmatorul
Running tip stay healthy during the COVID19 Outbreak
02:25
Trăi
00:00
08:21
06:05
Pounds Lost: 110 pounds
Cât a durat? about a year as well as a half.
De unde ești? originally from Seattle, now I online in Portland
Ocupaţie? office assistant for parole as well as probation
Lisa After:
What was the motivating factor that got you started on your weight loss journey? Was it one thing or a series of events?
It was a series of events that occurred quite close together. I established high blood pressure as well as during a yearly physical, my physician told me I was pre-diabetic. The concept of being diabetic freaked me out so much that something clicked in my brain as well as I understood I had to do something seriously.
I’d been having a hard time to lose weight for about a year without any success. I didn’t address my food problems as well as just started a half-assed exercise program. I joined curves as well as really gained weight!
Overall, my health and wellness was not good. Besides the pre-diabetes as well as high blood pressure, I was in constant pain. My feet hurt all the time. My hips ached, my back hurt. My breast was as well big for my body size (5 foot 5 inches): I was a 42 FF bra size. My legs always ached. I was constantly getting colds as well as bronchitis. I just wasn’t healthy.
What do you believe was the one most important modification you made? exactly how did it help? Can you keep this up for life?
I believe the most important modification I made was a combination of two things. I discovered what genuine food is (unprocessed, healthy, fuel for my body) as well as what I should be eating to be healthy. aveţi încredere în mine; it’s not an entire pizza! The second most important modification was finding that exercise was not torture. I can definitely keep up the exercise routine for the rest of my life. I always feel so much much better after exercising. My body can’t sit still anymore!
I made the goal to lose 50 pounds. I understood I needed to lose 100 however that number frightened me! So I decided infant steps were better. I reached my very first landmark of losing 50 pounds in June 2007. precisely 1 week before I was in my brother’s wedding. That was an incredible feeling!
On January 19, 2008 I reached my goal of losing 75 pounds! I weighed 175 for the very first time in most likely 10 years. I was sooo happy! as well as what an incredible birthday present to myself! (And my finest buddy Rachel was there with me when I stepped on her scale!) since I reached my goal of weighing 175, I decided I might totally get to 150.
How did you modification your eating habits?
After my “revelation” to get healthy, I decided to count my calories for one day. I made no modifications to my eating habits as well as just composed down whatever I ate. I looked up the calories on the internet as well as composed everything down. I was absolutely shocked at what I was putting into my mouth. I had no idea of serving sizes. I was most likely eating 3 servings of food instead of 1 serving. I made bad options for snacks. I ate as well many sweets. I decided to limit my calories to 2000 a day.
This began my calorie counting. It was difficult at first. I realized that trying to eat under 2000 calories was difficult to do, as well as it truly wasn’t that much food. I tried to eat fruits as well as vegetables as my snacks, as well as eat healthy foods for Breakfast, Lunch, as well as Dinner. I discovered myself reading every label as well as choosing if I wished to eat those calories. It was all about sacrificing as well as substituting.
My weaknesses are sugar (ice cream, cookies, cheesecake) as well as pizza. I decided to totally cut out pizza from my diet. I understood I might not just have 1 slice as well as a salad for dinner. If there was pizza in my house, I would eat the entire pizza without any type of regard to health and wellness or fitness. as for the sugar, I started substituting the yummy treats I was consumed with for lower calorie alternatives: frozen yogurt, Snackwell’s cookies that were about 50 calories each, Rice Krispie treats for 90 calories. Those were my desserts.
How did you modification your exercise habits?
The only type of exercise I got at 250 pounds wasUneori merg la curbe. Acest lucru nu a făcut nimic pentru mine. Mi -am dat seama că trebuie să descopăr un program de exercițiu la care aș putea rămâne, precum și să mă bucur. Am înțeles două lucruri despre mine: 1) trebuia să -mi placă ceea ce făceam dacă aș rămâne cu ea, precum și 2) dacă mă alăturați unei săli de sport, am înțeles că trebuie să fie aproape de casă sau nu aș face niciodată merge.
Am ținut minte exact cât de mult mi-a plăcut să înot ca tânăr, precum și adolescent, așa că am început să merg la piscina din cartierul apropiat. Am înotat ture pentru exercițiul meu. Mi -a plăcut absolut! Am privit și eu înainte! Mi -am dat seama că exercițiile fizice ar putea fi distractive.
Înotul a fost dificil când am început foarte mult. Eram atât de în formă, încât a trebuit să mă opresc după fiecare tură pentru a mă odihni la fel de bine, încât am simțit că inima mea va exploda. Cu toate acestea, acum, aproape 4 ani mai târziu, încă înot de trei ori pe săptămână. Pot înota o milă, precum și o jumătate în aproximativ 40 de minute fără să mă opresc!
Recent am început și un program de rulare. Am concurat în prima mea cursă de 5K în octombrie (alergând ca iadul), precum și mult mai bine decât am crezut că aș face; Mai ales că am avut gripa timp de o săptămână înainte de alergare. Numerele:
Divizia de rang: 47/122
Genul de gen: 168/518
Rang general: 292/746
Acum sunt dependent de alergare. Am un 8k care vine luna viitoare. La fel ca și alergarea mea uriașă pentru acest an va fi în august: cursa de releu de capotă la coasta! Cursa de relee merge de la Mt. Hood de lângă Portland până la coastă! De asemenea, fac călătoria cu bicicleta la plajă în luna mai. Voi merge cu bicicleta la 55 de mile! Anul viitor, obiectivul meu va fi un maraton complet sau poate un triatlon.
Cum intenționați să păstrați aceste obiceiuri sănătoase?
Am căzut ca și cu alergarea, precum și cu exercițiile fizice. Acesta este un lucru pe care sper să -l țin pasul pentru tot restul vieții mele. Îmi place să fac drumeții, precum și să înot, precum și să merg în zilele mele „oprite”. Nu am crezut niciodată că mi -ar plăcea curse, însă asta este ceva care mă ajută să mă antrenez, precum și să rămân în concordanță cu programul meu de exerciții.
Am ispite de zi cu zi. Întotdeauna există baghete sau gogoși la locul de muncă. Amicii mei le place să meargă la Happy Hour. Iubitului meu îi place pizza, precum și ar putea să o mănânce la fiecare masă. Îmi doresc băutura gustoasă de cafea pe care am folosit -o pentru a obține tot timpul … Mocha de ciocolată albă cu sirop de caramel, frișcă, precum și bărbierit de ciocolată. Cu toate acestea, nu ofer acea băutură de desert de 900 de calorii! Este vorba doar despre alegeri.
Aveți vreun tip de sfaturi pentru vizitatorii RER care doresc să slăbească?
„Cum ai făcut -o?”
Aceasta este îngrijorarea pe care oamenii mă întreabă întotdeauna când descoperă că am pierdut 40% din greutatea mea corporală. 40%. În numere reale, aceasta este peste 100 de kilograme. 100 de kilograme este un băiat de 12 ani. Am pierdut echivalentul unui băiat preteen.
Creșterea se uită la acordul lor atunci când descoperă „cum” nu se schimbă niciodată. Ei doresc să le ofer vraja magică, fasolea magică, pilula pe care o pot apărea, planul de dietă pe care îl pot face timp de o lună. Nu sunt niciodată mulțumiți de răspunsul meu real.
„Am pierdut greutatea cu o alimentație sănătoasă, precum și cu exerciții fizice.”
Mi -a luat aproape doi ani să pierd peste o sută de kilograme. A fost o călătorie pe care am înțeles că trebuie să o iau. A fost o călătorie care a fost mai greu de început decât să facă, sincer. Mi -a luat 27 de ani să mă trezesc la fel de mult ca modificarea pe care trebuia să o fac.
Sfatul meu pentru alții care încearcă să slăbească ar fi următorul:
Găsiți un exercițiu care vă place să faceți la fel de bine și faceți -o! Plimbare, înot, ciclism, yoga. Cui îi pasă? Dacă vă place la fel de bine ca și vă deplasați corpul, veți vedea rezultate.
Plătește dobândă la ceea ce mănânci.
Orice ai selecta să faci, fii consecvent. rămâneți cu el. Nu vă opriți dacă nu funcționează. Am lovit atât de mulți platouri în pierderea mea în greutate, dar am înțeles că voi reveni să slăbesc în greutate dacă aș ține la ea!
Sper că acest lucru va inspira unii oameni:
Am pierdut 100 de kilograme în 2 ani.
Am trecut de la o dimensiune de 24W pantaloni la o dimensiune de 6 pantaloni.
Mărimea sutienului meu a fost de 42FF când am început. Acum sunt un 34D.
Corpul meu a fost transformat în masa musculară în loc de grăsime.
Nu mai sunt jenat să intru într -un costum de baie.
Cel mai probabil am adăugat aproximativ 20 de ani la viața mea.
Acum îmi petrec weekendurile mergând pentru drumeții intense și lungi, precum și îmi place!
Acum înot un kilometru, precum și o jumătate de 3x pe săptămână. De fapt, am ajuns mult mai bine la înot, încât un tip de la piscină m -a întrebat săptămâna trecută dacă sunt un înotător competitiv!
Sunt fericit, precum și pentru prima dată în viața mea, îmi place corpul meu.
Dacă o pot face, oricine poate!
************************************************************ ***********************
Felicitări Lisa, precum și mulțumiri pentru că ați împărtășit povestea dvs. cu cititorii RER! Tocmai a început și un blog – îl puteți inspecta aici.
Dacă aveți o poveste de succes pentru pierderea în greutate pe care doriți să o împărtășiți, vă rugăm să -mi trimiteți un e -mail la RunEatrepeat@gmail.com.
Trimite -mi cartea de lucru
salva
Împărtășirea este grijulie!Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune